キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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鮭の回鍋肉風中華風味噌炒め
213 kcal

食塩 1.6 g
簡単手抜きママ

ちゃんちゃん焼きを中華風に。鮭とキャベツ、長ねぎを使った、回鍋肉風のみそ炒めです。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg
鮭（切り身）、塩（下味用）、酒（下味用）、片栗粉…

材料：鮭（切り身）、塩（下味用）、酒（下味…

糖尿病

シニア

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エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

58 mg

リン

237 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

87 µg
鮭とキャベツのオイマヨ炒め
223 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg
鮭（切り身）、片栗粉、キャベツ、エリンギ、サラダ…

材料：鮭（切り身）、片栗粉、キャベツ、エリ…

糖尿病

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg
ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め
198 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康　管理栄養士

野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg
さば水煮缶（固形量）、キャベツ、ピーマン、にんに…

材料：さば水煮缶（固形量）、キャベツ、ピー…

糖尿病

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198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

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葉酸

50 µg

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198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg