パンレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン
386 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

市販のスープの素を使って簡単！時間のない朝食におすすめです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
Aポタージュスープの素（牛乳でつくるタイプ）、A…

材料： Aポタージュスープの素（牛乳でつくる…

女性の美容

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
パプリカサラダトースト添え
214 kcal

食塩 1.1 g
カルン

カラフルなパプリカは高い抗酸化作用をもつビタミンACEがたっぷり！特に赤パプリカはビタミンCが豊富に含まれます。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

41.2 g

糖質

36.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

24 mg

リン

107 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

41.2 g

糖質

36.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

24 mg

リン

107 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

63 µg
赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎ、ライ麦パン、バジ…

材料：赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎ、ライ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

41.2 g

糖質

36.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

24 mg

リン

107 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

41.2 g

糖質

36.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

24 mg

リン

107 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

63 µg
褒められ♡デリ風おそうざい2品
208 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康×ヘルシオ

ヘルシオで調理した野菜は甘くて、驚くほどジューシー。その美味しさを活かした、華やかでおもてなしにもピッタリなレシピです。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg
1野菜と卵のごちそうサラダ、アスパラガス（はかま…

材料： 1野菜と卵のごちそうサラダ、アスパラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg
いわしのカレーソテー弁当
404 kcal

食塩 2.4 g
藤井恵

いわし缶をカレー粉でさっと炒めたお手軽な一品。菜の花は粒マスタードであえて風味よく。パンにもご飯にも合う味付けです。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg
ライ麦パン、いわしのカレーソテー、いわしのしょう…

材料：ライ麦パン、いわしのカレーソテー、い…

シニア

女性の美容

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エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg