鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 353 品

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だまこ鍋
236 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

丸めるという意味の「だま」に秋田方言の「こ」がついたのが名前の由来。本場はせりを入れますが、作りやすくアレンジしました。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

101 µg
玄米ご飯、だし汁、A しょうゆ、A みりん、A …

材料：玄米ご飯、だし汁、A しょうゆ、A …

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

101 µg
オムライス
564 kcal

食塩 3.1 g
おいしい健康

シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ（…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、…

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エネルギー

564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
親子丼
664 kcal

食塩 3.2 g
瀬尾幸子

黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg
ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、し…

材料：ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ…

シニア

女性の美容

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664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg