カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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豆のドライカレー
470 kcal

食塩 1.2 g
ユキノフ

卵黄がスパイシーなカレーをまろやかに。ミックスビーンズは手軽に使え、豊富な食物繊維が便秘解消にオススメです。

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

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カリウム

352 mg

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ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
牛ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、ミックスビーンズ…

材料：牛ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、ミッ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

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食塩相当量

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16.4 g

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69.6 g

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コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

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3.8 mg

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1.2 µg

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6 mg

葉酸

47 µg
牛ひき肉のキーマカレーライス　100%カカオチョコレート風味
424 kcal

食塩 1.1 g
「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン

昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

65.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

42 mg

リン

174 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

65.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

42 mg

リン

174 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.9 mg

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg
牛ひき肉、塩（牛肉下味用）、玉ねぎ（みじん切り）…

材料：牛ひき肉、塩（牛肉下味用）、玉ねぎ（…

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424 kcal

食塩相当量

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14.7 g

脂質

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炭水化物

65.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

42 mg

リン

174 mg

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1.1 g

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14.7 g

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65.2 g

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4.9 g

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174 mg

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12 mg

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大豆とズッキーニのキーマカレー
309 kcal

食塩 1.9 g
井原裕子

そのまま使える蒸し大豆で調理の手間をカット。野菜もたっぷり入って食べごたえがあります。ご飯やパン、レタスに包んでも◎

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

21.3 g

糖質

12.3 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

1061 mg

カルシウム

88 mg

リン

265 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

21.3 g

糖質

12.3 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

1061 mg

カルシウム

88 mg

リン

265 mg

鉄

4.3 mg

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合いびき肉、蒸し大豆、ズッキーニ、玉ねぎ、トマト…

材料：合いびき肉、蒸し大豆、ズッキーニ、玉…

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19.3 g

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炭水化物

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糖質

12.3 g

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1061 mg

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265 mg

鉄

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88 mg

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ルウを使わない本格ビーフカレーライス
480 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

お店のようなカレーをご家庭で。玉ねぎがあめ色になるまで炒めるのポイント。牛肉はヨーグルトに漬けてやわらかく仕上げます。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

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480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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1.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロック）、玉ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロッ…

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高血圧

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食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

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亜鉛

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1.0 µg

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480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg