缶詰レシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

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ツナトマト入りスクランブルエッグ
117 kcal

食塩 0.8 g
＊＊rose＊＊

トマトの旨味とチーズのコクが相性抜群！卵とツナに含まれる良質なタンパク質は、健康維持に役立ちます。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
トマト、卵、バター、黒こしょう、イタリアンパセリ…

材料：トマト、卵、バター、黒こしょう、イタ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
さば缶とトマトのガーリック風味
176 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

オーブントースターで焼くだけの簡単レシピで、不足しやすいカルシウムが手軽に補えます。おつまみにもおすすめ。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg
さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、にんにく（みじ…

材料：さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg
鮭ねぎ
105 kcal

食塩 0.6 g
ｂａｎａｎａ２号

鮭の缶詰で作る、おつまみにもぴったりの一皿。香味野菜と黒こしょうで風味が食欲をそそります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
鮭水煮缶、長ねぎ、オリーブ油、粗びき黒こしょう、…

材料：鮭水煮缶、長ねぎ、オリーブ油、粗びき…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg