トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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残ったフランスパンでトマトチーズ焼き
299 kcal

食塩 1.4 g
KT121

オレガノの香りとチーズがよく合います。フランスパンはパンの中では脂質が低く、ヘルシーです。

エネルギー

299 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

42.7 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

120 mg

リン

185 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

299 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

42.7 g

糖質

39.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

120 mg

リン

185 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
フランスパン、ミニトマト、玉ねぎ（薄切り）、Aオ…

材料：フランスパン、ミニトマト、玉ねぎ（薄…

糖尿病

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

3.1 g

コレステロール

12 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

120 mg

リン

185 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

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0.5 µg

ビタミンC

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コレステロール

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カリウム

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リン

185 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
鮭とろろのおにぎらず
372 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg
ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…

材料：ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…

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炭水化物

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57.7 g

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5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

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89 mg

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1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg

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12.8 g

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糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

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