キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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コンビーフのキャベたま炒め
190 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ、ごま油、し…

材料：コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
豚肉とキャベツの塩炒め
243 kcal

食塩 1.0 g
小田真規子

うま味の濃い豚肩ロース肉を使えば、塩分が少なくても物足りなさを感じません。焼き付けるように焦げ目を付けるのがポイント。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg
豚肩ロース薄切り肉、小麦粉、キャベツ、ピーマン、…

材料：豚肩ロース薄切り肉、小麦粉、キャベツ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg
キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg