大豆レシピ全89品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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大豆と豚肉の中華炒め
209 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

大豆の水煮を使えば、豆料理も手軽に作れます。豚肉とブロッコリーをプラスして、食べ応えも十分です◎

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg
大豆水煮、豚こま肉、ブロッコリー、ごま油、A、オ…

材料：大豆水煮、豚こま肉、ブロッコリー、ご…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg
大豆製品の卵とじ
224 kcal

食塩 1.2 g
みずき

朝食にもぴったりの一皿。たんぱく質がしっかりと摂れます。卵にマヨネーズを加えるとことでふわっと仕上がります。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

228 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

75 mg

リン

223 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

228 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

75 mg

リン

223 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg
納豆、しょうゆ、卵（Lサイズ）、マヨネーズ、油、…

材料：納豆、しょうゆ、卵（Lサイズ）、マヨ…

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

228 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

75 mg

リン

223 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

228 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

75 mg

リン

223 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

106 µg