ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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だし巻き卵のきのこあんかけ
70 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

料理初心者さんでも上手にできる方法で、きのこあんを作ります。簡単ですが、手が込んで見える一品です。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
市販だし巻き卵、しめじ、なめこ、A水、Aしょう…

材料：市販だし巻き卵、しめじ、なめこ、A…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
白身魚の梅肉蒸しスチームクッカー使用
62 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

蒸し料理で簡単ヘルシー！脂質が控えめで胃にも優しく、夜遅い食事にも、オススメです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

30 mg

リン

172 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

30 mg

リン

172 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
鱈、梅干し、長ねぎ、紫蘇（大葉）、醤油、酒、エリ…

材料：鱈、梅干し、長ねぎ、紫蘇（大葉）、醤…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

30 mg

リン

172 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

30 mg

リン

172 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
ホタテのネギ塩レモン風味
57 kcal

食塩 0.6 g
青空レモン

帆立は低脂質、高たんぱくで、鉄や亜鉛などのミネラルがたっぷり。この他、生活習慣病の予防、改善に有効なタウリンも豊富です。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg
ベビーホタテ、Ａ青ねぎ、Ａ塩、Ａごま油、Ａサラダ…

材料：ベビーホタテ、Ａ青ねぎ、Ａ塩、Ａごま…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg