トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 583 品

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まるごとトマトの炊き込みご飯
265 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトをまるごと、昆布と一緒に炊き込みました。トマトと昆布のうま味が効いて、調味料なしでもしっかりとした味わいです。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
米、トマト、水、昆布

材料：米、トマト、水、昆布

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
涼やか梅ぶっかけ素麺
197 kcal

食塩 2.0 g
ミナいちご

夏バテや食欲がない時に、梅と青じそ、トマトでさっぱりいただくそうめんレシピ。梅干しのクエン酸は疲労回復に役立ちます。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg
そうめん（乾）、めんつゆ（ストレート）、練り梅、…

材料：そうめん（乾）、めんつゆ（ストレート…

糖尿病

シニア

おすすめ厳選

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

44.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

21 mg

リン

68 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

28 µg
あっさりトマトご飯
255 kcal

食塩 1.0 g
ちーちゃん

トマトと薬味で作る簡単のっけご飯。ご飯がサラダのようなさっぱりとした一品に。トマトの酸味と水分で口が乾きやすい時にも。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

15 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

15 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg
トマト（中くらいのもの）、しょうが、青じそ、塩、…

材料：トマト（中くらいのもの）、しょうが、…

食欲がない

吐き気・嘔吐

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255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

15 mg

リン

79 mg

鉄

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亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

15 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg