トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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鶏ささ身のピザ風焼き
137 kcal

食塩 1.0 g
＊akepie＊

パン生地の代わりにささ身を使ったお手軽ピザ。淡白なささ身にチーズやケチャップが好相性です。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

109 mg

リン

257 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

109 mg

リン

257 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、トマト、玉ねぎ、ピーマン…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、トマト、玉ね…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

109 mg

リン

257 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

109 mg

リン

257 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg
２種の餅ピザ
291 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

定番のケチャップ味と子どもも大好きなコーンマヨ味の餅ピザ。普通のおもちの食べ方に飽きた時や朝食やおやつにもぴったり。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg
切りもち（1人2個）、和風、ホールコーン、マヨネ…

材料：切りもち（1人2個）、和風、ホールコ…

味覚が変わった

手軽なおやつ

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg
ささ身のサクサククリスピーチキン
221 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

低脂質なささ身にサクサクのコーンフレークの衣をつけて揚げ、おつまみにもぴったり。満足感のある1品です。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、酒、強力粉、溶き卵、コー…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、酒、強力粉、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

8 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg