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レシピ数： 612 品

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うなぎの蒲焼リメイクうまき
187 kcal

食塩 0.9 g
vegeful

甘辛い味付けで、子供からシニアまで大好きな一品です。卵は泡立て器でしっかり混ぜるときれいな色合いに仕上がります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
うなぎの蒲焼き、卵、サラダ油、A、白だし、みりん…

材料：うなぎの蒲焼き、卵、サラダ油、A、白…

シニア

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
簡単ハーブスパイスローストチキン
178 kcal

食塩 1.0 g
ｱﾄﾘｴ沙羅

ハーブとスパイスが減塩に効果的です。手羽元肉は見た目のボリューム感と、食べ応えがあるため、満足感が得られます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
鶏手羽元（１人３本）、Ａバジル、Ａローズマリー、…

材料：鶏手羽元（１人３本）、Ａバジル、Ａロ…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg