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レシピ数： 612 品

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簡単ハーブスパイスローストチキン
178 kcal

食塩 1.0 g
ｱﾄﾘｴ沙羅

ハーブとスパイスが減塩に効果的です。手羽元肉は見た目のボリューム感と、食べ応えがあるため、満足感が得られます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
鶏手羽元（１人３本）、Ａバジル、Ａローズマリー、…

材料：鶏手羽元（１人３本）、Ａバジル、Ａロ…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

16 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
漬け込まないスペアリブ風ステーキ
165 kcal

食塩 0.7 g
ジーナ主婦

ワインの風味が香る簡単ステーキ。ロース肉を使うことで、脂肪を抑えられます。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
豚肩ロース（ブロック）、塩、オリーブオイル、黒こ…

材料：豚肩ロース（ブロック）、塩、オリーブ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

7 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg