ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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キムチと玉ねぎのチヂミ
240 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

じっくり焼くから玉ねぎとねぎの甘さがしっかり。中はもっちり、表面はカリッと香ばしく、おかずやおつまみにもピッタリです。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

36.2 g

糖質

33.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

74 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

36.2 g

糖質

33.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

74 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

41 µg
白菜キムチ（ざく切り）、玉ねぎ（薄切り）、小ねぎ…

材料：白菜キムチ（ざく切り）、玉ねぎ（薄切…

シニア

女性の美容

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

36.2 g

糖質

33.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

74 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

36.2 g

糖質

33.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

74 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

41 µg
焼きおにぎりだし茶漬け（静岡聖隷三方原病院より）
192 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

焼きおにぎりの香ばしさと梅干しのさっぱりした後味。食欲がない時にもサラサラといただけて、エネルギー補給にもなる一品です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.0 g

糖質

38.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.0 g

糖質

38.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
A ご飯、A しょうゆ、A みりん、A 顆粒和風…

材料： A ご飯、A しょうゆ、A みりん、…

女性の美容

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.0 g

糖質

38.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.0 g

糖質

38.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

14 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け
102 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ。市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

46 mg

リン

53 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

46 mg

リン

53 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
冷凍焼きおにぎり、焼き海苔、桜えび、A湯、A鶏が…

材料：冷凍焼きおにぎり、焼き海苔、桜えび、…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

46 mg

リン

53 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

46 mg

リン

53 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg