鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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酢がきいちゃう高知の新鮮魚介のカルパッチョ
202 kcal

食塩 0.6 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

柚子酢は無塩タイプのものを。料理に酸味を加えることで、食塩の量を控えることができます。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鯛、鮭、ベビーリーフ、新玉ねぎ、フルーツトマト、…

材料：鯛、鮭、ベビーリーフ、新玉ねぎ、フル…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

39 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

27 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鮭ねぎ
105 kcal

食塩 0.6 g
ｂａｎａｎａ２号

鮭の缶詰で作る、おつまみにもぴったりの一皿。香味野菜と黒こしょうで風味が食欲をそそります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
鮭水煮缶、長ねぎ、オリーブ油、粗びき黒こしょう、…

材料：鮭水煮缶、長ねぎ、オリーブ油、粗びき…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
鮭ごまおにぎり
219 kcal

食塩 0.6 g
おにぎりアクション2017

おにぎりの定番といえばコレ。ちょんと乗った鮭がポイントの、みんなに喜ばれる安定の美味しさです。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
ごはん、塩鮭、ごま、海苔

材料：ごはん、塩鮭、ごま、海苔

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg