キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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春キャベツにのっけ盛り筍とひき肉炒め
162 kcal

食塩 1.0 g
ママdeko

筍に含まれるチロシンは、脳を活性化させる働きがあるチロシンが含まれるたけのこ。ひき肉炒めに加え、食感も楽しみましょう。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg
春キャベツ、豚ひき肉、たけのこ（ゆでたもの）、ね…

材料：春キャベツ、豚ひき肉、たけのこ（ゆで…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg
キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
塩分控えめかじきとじゃがいものガーリック炒め
196 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

にんにくの風味をいかし、塩とこしょうで手軽に味付けをした一皿。かじきのうま味とキャベツのシャキシャキ食感を味わえます。

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg
かじき（切り身）、小麦粉（かじき用）、キャベツ、…

材料：かじき（切り身）、小麦粉（かじき用）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg