缶詰レシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

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フライパン一つでいわし缶のトマトパスタ
432 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

パスタの別ゆで不要、フライパンひとつで作れます。トマトにいわしのみそ煮缶のコクが加わって、濃厚な味わいに。

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

69.2 g

糖質

61.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

779 mg

カルシウム

37 mg

リン

182 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

69.2 g

糖質

61.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

779 mg

カルシウム

37 mg

リン

182 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

76 µg
スパゲッティ（乾）、いわしみそ煮缶（汁含む）、ト…

材料：スパゲッティ（乾）、いわしみそ煮缶（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

69.2 g

糖質

61.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

779 mg

カルシウム

37 mg

リン

182 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

69.2 g

糖質

61.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

779 mg

カルシウム

37 mg

リン

182 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

76 µg
イタリアン
276 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

新潟県のご当地B級グルメ。焼きそばの上にミートソースをのせた、地元で愛される味。麺は炒めずレンジ調理でカロリーダウン。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg
中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ（一口大に切…

材料：中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg
豆入りドライカレー
582 kcal

食塩 2.9 g
せっちゃん

トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…

材料：合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…

食欲がない

便秘

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エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg