ミニトマトレシピ全400品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 254 品

26 / 26

新着順人気順

チーズはんぺん・にんにくバター醤油
166 kcal

食塩 1.4 g
☆ｓ４☆

定番のふわふわはんぺんととろーりチーズの組み合わせをアレンジ。にんにくバター醤油の香りがさらに食欲そそる！

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

128 mg

リン

205 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

128 mg

リン

205 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

80 µg
はんぺん、ピザ用チーズ、サラダ油、Ａみりん、Ａ酒…

材料：はんぺん、ピザ用チーズ、サラダ油、Ａ…

糖尿病

シニア

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

239

お気に入り
エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

128 mg

リン

205 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

128 mg

リン

205 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

80 µg
鮭とろろのおにぎらず
372 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg
ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…

材料：ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…

食欲がない

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

61

お気に入り
エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg
塩こんぶで簡単美味ヘルシー豆腐サラダ
89 kcal

食塩 0.8 g
さとみわ

塩昆布で味わう豆腐サラダ。手軽で、おつまみにもお勧め。塩昆布はそのままいただくだけでなく、調味料としても使えます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

117 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

117 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg
絹豆腐、キュウリ、ミニトマト、レタス、塩こんぶ

材料：絹豆腐、キュウリ、ミニトマト、レタス…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

130

お気に入り
エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

117 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

117 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg
時短冷やし中華風潰し梅トマトうどん
238 kcal

食塩 2.2 g
えみまふぃん

トマトと梅干しでさっぱりいただくうどん。すりごまは香ばしく、ねぎの香りをアクセントに。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

35 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

35 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg
うどん（ゆで）、梅干し、トマト（またはプチトマト…

材料：うどん（ゆで）、梅干し、トマト（また…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

115

お気に入り
エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

35 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

35 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg