グラタンレシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

5 / 5

新着順人気順

カルボナーラソースでパングラタン
242 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

市販のパスタソースをアレンジ！カルボナーラソースを使って簡単パングラタンに仕上げました。子どもも喜ぶ推しの一品です⭐️

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

30.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

35 mg

リン

126 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

30.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

35 mg

リン

126 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg
食パン（６枚切り１枚）、カルボナーラソース（市販…

材料：食パン（６枚切り１枚）、カルボナーラ…

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

19

お気に入り
エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

30.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

35 mg

リン

126 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

30.6 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

35 mg

リン

126 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg
餃子の皮で簡単とろ〜りラザニア
209 kcal

食塩 1.0 g
kurukurumin

餃子の皮を使ったアレンジラザニア。市販のミートソースを使うことであっという間にできます。ほくほくした里芋で食べ応え満点。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg
餃子の皮、里いも、玉ねぎ、にんにく、ミートソース…

材料：餃子の皮、里いも、玉ねぎ、にんにく、…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

117

お気に入り
エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg
ピーマンのツナマヨグラタン
183 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ツナにマヨネーズを加えてエネルギーアップ。パン粉を振ってオーブントースターでサクッとするまで焼けば香ばしく仕上がります。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

13 mg

リン

110 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

13 mg

リン

110 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

17 µg
ピーマン、ツナ水煮（固形量）、マヨネーズ、粗びき…

材料：ピーマン、ツナ水煮（固形量）、マヨネ…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

12

お気に入り
エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

13 mg

リン

110 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

14.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

13 mg

リン

110 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

17 µg