糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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押し麦でダイエットかぼちゃリゾット
275 kcal

食塩 1.5 g
るるみこ　

食感が楽しい押麦で作ったリゾット。野菜がたっぷりで、食べ応えも◎食物繊維は1品で一日の目標量の1/3が摂取できます。

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

52.9 g

糖質

44.6 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

162 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

52.9 g

糖質

44.6 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

162 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg
押麦、かぼちゃ（皮付き）、玉ねぎ、にんじん、サラ…

材料：押麦、かぼちゃ（皮付き）、玉ねぎ、に…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

52.9 g

糖質

44.6 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

162 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

52.9 g

糖質

44.6 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

162 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

58 µg
簡単鶏肉と彩り野菜のオーブン焼き
151 kcal

食塩 1.1 g
Cohoshi

一度フライパンで焼くことで、香ばしさがプラス。彩りが良く、おもてなし料理にもぴったりな一品です。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg
鶏もも肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き）、赤パプリ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

60 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

92 µg
かぼちゃのリゾット
292 kcal

食塩 1.0 g
美香婆

秋にピッタリの南瓜のリゾット。お米を胚芽米にすると、血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維がアップします。

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

43 µg
かぼちゃ、胚芽米、玉ねぎ、ショルダーベーコン、に…

材料：かぼちゃ、胚芽米、玉ねぎ、ショルダー…

糖尿病

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292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

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292 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

43 µg
夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg