炒め物レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 544 品

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スパゲティミートソース
535 kcal

食塩 1.2 g
武田の健康レシピ

じっくり煮込む人気のレシピ。麺にからみやすいように、具はみじん切りがおすすめです。

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg
スパゲティ、オリーブ油、ミートソース（具）、牛ひ…

材料：スパゲティ、オリーブ油、ミートソース…

高血圧

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34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

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鉄

3.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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976 mg

カルシウム

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葉酸

63 µg
鶏肉のカレーソースかけ
164 kcal

食塩 1.0 g
武田の健康レシピ

たまねぎたっぷりのカレーソース。煮込むほどたまねぎの甘さがでますよ。秋にぴったり温まるメニューです。

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

34 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

34 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

101 µg
鶏もも肉皮なし（切り身）、塩、油（炒め用）、カレ…

材料：鶏もも肉皮なし（切り身）、塩、油（炒…

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エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

34 mg

リン

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たんぱく質

14.5 g

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5.1 g

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3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

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181 mg

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60 mg

葉酸

101 µg
バインセオ
265 kcal

食塩 0.9 g
wedham

具沢山が嬉しいベトナム風お好み焼きです。生地は仕上げの油を加え、しっかり焼く事でカリカリに仕上がります。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

26 mg

リン

148 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

52 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

26 mg

リン

148 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

52 µg
バインセオの生地、米粉、ココナッツパウダー、砂糖…

材料：バインセオの生地、米粉、ココナッツパ…

女性の美容

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

26 mg

リン

148 mg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

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14.0 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

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148 mg

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0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

52 µg
ひじきと豆腐のハンバーグ
216 kcal

食塩 1.2 g
あきこog

豆腐の入ったふんわりやわらかなハンバーグ。小さなお子さんからお年寄りまで人気の甘辛味で仕上げました。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ…

材料：牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿…

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216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

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216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg