オクラスープレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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七夕塩そうめん
297 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康　管理栄養士

つるっと喉越しのそうめんを、鶏肉のうま味が溶け出した塩味の冷たいスープと一緒にいただきます。暑い日におすすめの一品。

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょうが（薄切り、…

材料：鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょう…

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エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
やわらかチキンのスープカリー
386 kcal

食塩 1.8 g
トイロ＊

ルーを使わないヘルシースープカレー。たっぷりの野菜でビタミンと食物繊維をアップ。骨付き肉がうま味のポイントです。

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

56 mg

リン

155 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

56 mg

リン

155 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg
骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく…

材料：骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリ…

糖尿病

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

56 mg

リン

155 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

56 mg

リン

155 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

65 µg