ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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我が家のポトフ
157 kcal

食塩 1.3 g
ガセリさ

ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

47 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

47 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

70 µg
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ウインナ…

材料：キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがい…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

47 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

47 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

70 µg
炊飯器でつくるカレーピラフ
373 kcal

食塩 1.3 g
春小町

カレールーを控えめにした分、カレー粉や胡椒などスパイスを効かせて減塩に。簡単に作れて美味しいレシピです。

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

61.1 g

糖質

58.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

23 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

61.1 g

糖質

58.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

23 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

28 µg
米、玉ねぎ、ソーセージ、ミックスベジタブル、カレ…

材料：米、玉ねぎ、ソーセージ、ミックスベジ…

高血圧

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エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

61.1 g

糖質

58.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

23 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

28 µg

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373 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

12.1 g

炭水化物

61.1 g

糖質

58.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

23 mg

リン

140 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

28 µg
簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ
112 kcal

食塩 0.5 g
まぁーあ

ふんわり仕上げた卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか。ピンクのソーセージでうま味も添えて、彩りがきれいな可愛らしい一品です。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg
卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨ…

材料：卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほう…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg