鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 353 品

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麦ご飯の和風オムライス
406 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

麦ご飯に刻んだれんこんを加えて食物繊維をアップしました。とろっと半熟状に焼いた卵をご飯に絡めながら召し上がれ。

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮付き）、れんこん…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮付き…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg
鶏肉としいたけの中華炒め
201 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

れんこんは厚めに切って歯ごたえを出すことで、満足感がアップします。しょうがの風味が効いた、塩分控えめの一皿です。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg
鶏もも肉（皮付き）、れんこん、しいたけ、ごま油、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、れんこん、しいた…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg
電子レンジで蒸し鶏の甘みそだれ
174 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

野菜の上に鶏肉をのせて蒸すと、鶏肉のうま味が野菜に染み渡ります。食材のうま味が出た蒸し汁はたれに使いましょう。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg
鶏もも肉（皮付き）、豆苗、もやし、酒、A、みそ、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、豆苗、もやし、酒…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

62 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

91 µg