トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 62 品

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たっぷりきのことチキンのチーズ焼き
162 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

たっぷりきのこにしっかり味のソースとチーズが絡んで、パンにもご飯にもよく合うレシピ。焼き立てをお召し上がりください。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

74 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

49 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

74 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

49 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、エリンギ、しめ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、エ…

糖尿病

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

74 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

49 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

74 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

49 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg
豚のわさび醤油焼き
205 kcal

食塩 0.9 g
ピンクのたまご

わさびの風味が効いた豚肉が食欲をそそります。合わせた調味料に漬け込んで焼くだけなので料理初心者にもおすすめ。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg
豚ロース肉（脂身なし）、A練りわさび、Aしょうゆ…

材料：豚ロース肉（脂身なし）、A練りわさび…

高血圧

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg