かれーレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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きほんのトマトカレー
139 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
トマト水煮（カット）、玉ねぎ、バター、水、A、に…

材料：トマト水煮（カット）、玉ねぎ、バター…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
カレー風味オクラの肉巻き
210 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

オクラは生のまま肉巻きにして、あえて食感を残しました。カレー風味の照り焼きはご飯も進むひと皿。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

35 mg

リン

156 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

35 mg

リン

156 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、オクラ、A、…

材料：豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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210 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

35 mg

リン

156 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

35 mg

リン

156 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
ジューシー鶏むね肉のカレー粉焼き
142 kcal

食塩 0.6 g
かぼちゃニョッキ

スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉とこしょうが味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オリーブ油、カ…

材料：鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オ…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg