ベーコンレシピ全61品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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チンゲン菜のクリーム煮
171 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

くせの少ないチンゲン菜は洋風料理にも相性バツグン。牛乳だけで、あっさりやさしい味わいのクリーム煮です。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、水、バター、…

材料：チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
巣ごもり卵
126 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

オーブントースターで作るので、忙しい朝にもぴったりな一品です。とろっとした半熟卵にキャベツをからめて召し上がれ。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg
せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベーコン、塩、…

材料：せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg
長ねぎが主役のグラタン
185 kcal

食塩 1.3 g
RIKA☆MAMA

葱が主役のグラタンは少量でも食べごたえがあり、生活習慣病の気になる方も満足の1品です。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg
長ネギ、ベーコン、コンソメ、水、Aバター、A薄力…

材料：長ネギ、ベーコン、コンソメ、水、Aバ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg