なすカレーレシピ全25品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豚肉となすのカレー炒め
259 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

２つの材料で手軽に作れて、満足感のあるカレー炒め。とろっとしたなすの食感とカレーの香りが食欲をそそります。

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

17.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

17.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
豚こま肉、なす、サラダ油、A、ケチャップ、中濃ソ…

材料：豚こま肉、なす、サラダ油、A、ケチャ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

17.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

17.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

524 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
小麦粉不使用ごろごろ野菜のトマトスープカレー
256 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

野菜がごろっと入ったスープカレー。トマト水煮は煮込む前に炒めれば、うま味がUP。ルウを使わなくても味わい十分な一皿です。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg
鶏もも肉（皮付き）、トマト水煮（カット）、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、トマト水煮（カッ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

881 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg