クリームレシピ全128品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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胸肉と野菜のテリーヌ風
116 kcal

食塩 0.9 g
Ritotsu

色とりどりの野菜が目にも楽しい一品。クリスマスなどイベント食にもぴったり。加熱は電子レンジとお手軽です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg
鶏胸肉、塩、生クリーム、卵白、洋風だしの素、にん…

材料：鶏胸肉、塩、生クリーム、卵白、洋風だ…

シニア

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

15 mg

リン

137 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

35 µg
柚子釜の牡蠣グラタン
90 kcal

食塩 1.0 g
バンビ☆

牡蠣は新陳代謝を高めたり、免疫力アップに役立つ亜鉛が豊富です。手軽に作れるところもポイントです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg
ゆず（大きめのもの/1個/人）、牡蠣、ほうれん草…

材料：ゆず（大きめのもの/1個/人）、牡蠣…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg
本格バターチキンカレー
208 kcal

食塩 1.4 g
まつ純

スパイシーで風味豊かなカレーが短時間で完成。ルウではなくカレー粉で味付けするので、エネルギーは控えめです。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

70 mg

リン

223 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

70 mg

リン

223 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

42 µg
鶏もも肉（皮なし)、玉ねぎ、しょうが（すりおろし…

材料：鶏もも肉（皮なし)、玉ねぎ、しょうが…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

70 mg

リン

223 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

70 mg

リン

223 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

42 µg
ボリューム満点ポテトの牛肉包み焼き
230 kcal

食塩 1.4 g
さとみわ

薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎！軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg
牛肉（もも薄切り）、じゃがいも、青じそ（あれば）…

材料：牛肉（もも薄切り）、じゃがいも、青じ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

26 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

25 µg