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レシピ数： 174 品

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ごぼうとキノコのアンチョビ炒め
78 kcal

食塩 1.0 g
1646

たっぷりのキノコとごぼうをアンチョビとにんにくでいただきます。食物繊維が豊富で噛みごたえがあるため、食べ過ぎ防止にも。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

63 µg
ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ、アンチョビ…

材料：ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ…

糖尿病

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

63 µg
ツナ入り　ポテトサラダ
135 kcal

食塩 0.5 g
武田の健康レシピ

定番メニューもひと一工夫で減塩食に！

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

12.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

12.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

26 µg
ツナ缶、じゃが芋、胡瓜(スライス)、玉葱(スライ…

材料：ツナ缶、じゃが芋、胡瓜(スライス)、…

高血圧

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

12.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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135 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

12.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

15 mg

リン

63 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

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きのこのチーズグラタン
160 kcal

食塩 1.3 g
いづみうな

朝食にもおすすめのお手軽グラタン。チーズの焼き色が食欲をそそります。便秘解消に役立つ食物繊維が豊富。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きのこソテー、ウ…

材料：玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン
156 kcal

食塩 0.9 g
白成珍

もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg
じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、塩、サラダ油…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、…

高血圧

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg