じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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簡単レンジで粉ふきいも
48 kcal

食塩 0.2 g
mfa_s12

ほくほくとやわらかいじゃがいもに、ほんのりとパセリが香ります。電子レンジであっという間に作ることができる粉ふきいもです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ

材料：じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
ほくほくじゃが芋のおかか煮
45 kcal

食塩 0.5 g
武田の健康レシピ

旬のじゃが芋をシンプルにいただきます。熱々でも冷たくてもおいしいですよ！

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg
じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、みりん、濃口…

材料：じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg
じゃがいものしょうゆ煮
63 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

じゃがいもをしょうゆベースのだしで煮込みます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg
じゃがいも、A、だし汁、薄口しょうゆ、みりん、砂…

材料：じゃがいも、A、だし汁、薄口しょうゆ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg