じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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じゃがいもとミックスビーンズのサラダ
73 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

電子レンジだけで作れる手軽な副菜です。ガーリックとクミンを効かせてエスニック風に仕上げました。塩分も控えめです。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

10 µg
ミックスビーンス、じゃがいも、玉ねぎ（みじん切り…

材料：ミックスビーンス、じゃがいも、玉ねぎ…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

27 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

10 µg
香ばしく焼いたじゃがいものガレット風
58 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

せん切りのじゃがいもに粉チーズを絡めて、カリッと香ばしく焼きました。おやつやおつまみにもおすすめです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg
じゃがいも、オリーブ油、A、粉チーズ、塩

材料：じゃがいも、オリーブ油、A、粉チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

16 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg
素材味わうじゃがいもの素揚げ
48 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

皮はしっかり洗ってそのまま揚げます。芽がある場合は取り除きましょう。短時間で揚げて、中はホクホクとした仕上がりに。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、揚げ油

材料：じゃがいも、揚げ油

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg