ベーコンレシピ全39品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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白菜としめじのレンチン蒸し
38 kcal

食塩 0.9 g
ミナいちご

食材を切ったら電子レンジで加熱するだけ。ぽん酢しょうゆに加えた、ゆずこしょうの辛味がアクセントになります。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

38 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

38 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
白菜、しめじ、ショルダーベーコン、ぽん酢しょうゆ…

材料：白菜、しめじ、ショルダーベーコン、ぽ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

38 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

38 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
ホウレン草のチーズホイル焼き
81 kcal

食塩 0.9 g
えみんちゅ＊

ホイルに包んで焼くだけのお手軽レシピ。アルミホイルの口をきっちり閉じることで、水分が逃げずジューシーな仕上がりに。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

122 mg

リン

174 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

193 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

122 mg

リン

174 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

193 µg
ホウレン草、スライスショルダーベーコン、とろける…

材料：ホウレン草、スライスショルダーベーコ…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

122 mg

リン

174 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

193 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

122 mg

リン

174 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

193 µg
白菜とベーコンのオイル蒸し
234 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

材料も作り方もシンプルで、作りおきにも便利な白菜を使ったレシピ。そのまま食べても、パスタの具にしたりアレンジも可。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg
白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油、粗びき黒こ…

材料：白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg