しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

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ビニール袋でつくる白菜の浅漬け
15 kcal

食塩 0.5 g
まっちー食堂

昆布茶と酢を使いさっぱりと仕上げた白菜の浅漬け。食卓のもう１品に、ごはんにもよく合います。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg
白菜、A昆布茶、A砂糖、A酢、Aとうがらし（輪切…

材料：白菜、A昆布茶、A砂糖、A酢、Aとう…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

31 µg
もやしとにんじんとピーマンのごまあえ
19 kcal

食塩 0.4 g
まんまるまうちゃん

さっとゆでたシャキシャキのもやしに、ほんのり甘い和え衣がよく合います。彩りが良く、あと１品欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

13 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

13 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg
もやし、人参、ピーマン、A、白すりごま、砂糖、し…

材料：もやし、人参、ピーマン、A、白すりご…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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19 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

13 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

13 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg