簡単・手軽レシピ全2623品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1322 品

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素材味わうかぼちゃの素揚げ
56 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

素揚げは高い温度で火を通すので、ゆでたりするよりも短時間で火が通ります。甘味が増して、かぼちゃそのものの味を味わえます。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

9 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

9 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

17 µg
かぼちゃ（皮付き）、揚げ油

材料：かぼちゃ（皮付き）、揚げ油

簡単・手軽

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炭水化物

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糖質

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1.4 g

コレステロール

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カリウム

172 mg

カルシウム

9 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.4 g

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カリウム

172 mg

カルシウム

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鉄

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葉酸

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素材味わうじゃがいもの素揚げ
48 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

皮はしっかり洗ってそのまま揚げます。芽がある場合は取り除きましょう。短時間で揚げて、中はホクホクとした仕上がりに。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、揚げ油

材料：じゃがいも、揚げ油

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48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

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カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

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たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

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カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg