煮物レシピ全39品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 32 品

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かぼちゃと小豆の煮物
131 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

ゆで小豆の甘みをいかして作るかぼちゃと小豆の煮物です。ゆで小豆を使うことで加熱時間を短縮できますよ。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ、煮汁、酒、水

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃとがんもどきの煮もの
129 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かぼちゃの甘みとがんもどきのうま味でやさしい味わいの煮もの。ピーマンも加えて彩りよく仕上げます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg
がんもどき、かぼちゃ（皮付き）、ピーマン、水、A…

材料：がんもどき、かぼちゃ（皮付き）、ピー…

脂質異常症

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

76 mg

リン

93 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

47 µg