里いもサラダレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

おいしい健康アプリに「献立の自動分量調整」機能を追加しました！

レシピ数： 3 品

新着順人気順

里いもと梅のマッシュサラダ
44 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

マヨネーズを使わず、脂質をカット。ねっとりとした里いもに梅の酸味、かつお節の風味が合わさったやみつきになるサラダです。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

16 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

16 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg
里いも、きゅうり、梅干し、かつお節、A、酢、しょ…

材料：里いも、きゅうり、梅干し、かつお節、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

16 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

16 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg
ゆず香る里芋の和風ポテサラ
86 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

市販のさといも煮に柚子胡椒をきかせた和風ポテサラ。里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
さといも煮、きゅうり、にんじん、ひじき（乾）、A…

材料：さといも煮、きゅうり、にんじん、ひじ…

女性の美容

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

67

お気に入り
エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

13 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
里芋の和風ポテトサラダ
52 kcal

食塩 0.6 g
あいもも★

わさび風味の和風ポテサラ。少ない材料で作れるのも嬉しい！里芋は芋類の中でも低カロリーで、食物繊維が豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg
里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ(3倍濃縮)…

材料：里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ…

糖尿病

おすすめ厳選

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

298

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg