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レシピ数： 903 品

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さといも煮で「いも餅」
66 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

さといもは、いもの仲間の中でもカロリーが低め。簡単に出来て、おやつにも、お弁当のすき間にもお役立ちの1品です。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

13.0 g

糖質

13.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

4 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

13.0 g

糖質

13.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

4 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
さといも煮、片栗粉、バター（有塩）、青海苔（あれ…

材料：さといも煮、片栗粉、バター（有塩）、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

13.0 g

糖質

13.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

4 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

13.0 g

糖質

13.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

4 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
温泉卵
81 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

つるんとおいしい、手作りの温泉卵。温度計がなくても手軽に作れる方法です。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
卵、A、だし（かつお）、みりん、うす口しょうゆ

材料：卵、A、だし（かつお）、みりん、うす…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
ちくわのマヨネーズ焼き
99 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

切って焼くだけ、お手軽に１品プラス。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg
ちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ

材料：ちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg