お酢レシピ全360品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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人参ピーラーのゴマ和え
49 kcal

食塩 0.4 g
鈴木美鈴

人参が熱いうちに味付けするのがおいしく仕上げるコツ。電子レンジを使って加熱するので洗い物が少なく済んで◎！

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

51 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

51 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
人参、Ａすりゴマ、Ａめんつゆ（３倍濃縮）、Ａ酢、…

材料：人参、Ａすりゴマ、Ａめんつゆ（３倍濃…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

51 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

51 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
アボカドと長いものわさびドレッシングあえ
125 kcal

食塩 0.7 g
kigiri

アボカドのクリーミーな味わいと、長いもの食感が好相性。わさびドレッシングのピリリとした辛味が食欲をそそります。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg
アボカド、長いも、レモン汁、刻み海苔、A、酢、し…

材料：アボカド、長いも、レモン汁、刻み海苔…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg
きゅうりとみょうがのさっぱり酢の物
20 kcal

食塩 0.5 g
おぶうさま

みょうがの香りがさわやかで、きゅうりとの相性も抜群です。食感がよく、お箸がすすむ１品。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

30 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

30 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
きゅうり、カットわかめ、みょうが、Ａ砂糖、Ａ酢、…

材料：きゅうり、カットわかめ、みょうが、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

30 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

30 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg