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レシピ数 ： 125 品
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炭水化物 少
  • 昆布とミニトマトのマリネ
    昆布とミニトマトのマリネ

    昆布とミニトマトのマリネ

    • 100 kcal
    • 食塩 1.4 g
    北海道ぎょれん
    水だしを使ったさっぱりマリネレシピ。だしの風味がミニトマトの甘みを引き出してくれます。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    667 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    667 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    水だし後の昆布、ミニトマト（８個１人）、Ａ　きほ…
    材料： 水だし後の昆布、ミニトマト（８個１人…
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    667 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    667 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
  • トマトポテトサラダ
    トマトポテトサラダ

    トマトポテトサラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ぽっぽぺぺ
    トマトとブロッコリーを加えた彩りのよいポテトサラダ。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    370 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    62 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    370 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    62 µg
    じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー、A、顆粒コ…
    材料： じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー…
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    370 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    62 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    370 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    62 µg
  • ほぼ塩０ 柿とミニトマトのサラダ
    ほぼ塩０ 柿とミニトマトのサラダ

    ほぼ塩０ 柿とミニトマトのサラダ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    酢、粒マスタードの酸味と柿の自然な甘さを生かしたサラダです。柿はミニトマトの大きさに合わせて切ると、食べやすいですよ。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    209 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    209 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    23 µg
    柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、粒マスタード…
    材料： 柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、…
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    209 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    209 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    23 µg
  • トマトのはちみつレモン漬け
    トマトのはちみつレモン漬け

    トマトのはちみつレモン漬け

    • 72 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ｈａｐｐｙかおるん
    甘酸っぱく漬けたミニトマトは、箸休めにちょうど良い一品。オーブントースターで焼くことで、本来の甘さが引き立ちます。
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    27 µg
    ミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、A塩、ミント…
    材料： ミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、…
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    27 µg
  • トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き
    トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

    トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き

    • 139 kcal
    • 食塩 1.4 g
    パジャマでうさぎ
    市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。かぼちゃとトマトの甘味が楽しめる一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    24.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    552 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    131 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    24.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    552 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    131 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    51 µg
    かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピザ用チーズ、…
    材料： かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピ…
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    24.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    552 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    131 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    24.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    552 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    131 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    51 µg
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