えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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冬瓜のえびと枝豆のあんかけ
102 kcal

食塩 0.7 g
oharumin

だし汁を使い、減塩を意識したレシピです。刻み柚子を入れても風味がUPして美味しく召し上がれます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷凍)、白だし…

材料：冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
えびとスナップえんどうのガリバタ炒め
103 kcal

食塩 0.7 g
ラビー

えびとスナップえんどうの食感と彩りを楽しめる一品。ガーリックバターの香りが食欲を掻き立てます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg
えび（１尾10ｇ程度）、酒、スナップえんどう、サ…

材料：えび（１尾10ｇ程度）、酒、スナップ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

79 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

48 mg

リン

134 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

29 µg
海老とアボカドのわさびソース和え
107 kcal

食塩 0.6 g
COCOん家の台所

貝割れ菜とわさびの辛味を効かせた和風の小鉢です。彩りもよく、おつまみにぴったり。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg
むきえび、アボカド、片栗粉、貝割れ菜、A、レモン…

材料：むきえび、アボカド、片栗粉、貝割れ菜…

糖尿病

シニア

女性の美容

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107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg