高血圧レシピ全2558品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 1334 品

134 / 134

新着順人気順

トースターでかぼちゃのトマトチーズ焼き
139 kcal

食塩 1.4 g
パジャマでうさぎ

市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。かぼちゃとトマトの甘味が楽しめる一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピザ用チーズ、…

材料：かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

383

お気に入り
エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg
茎わかめとエリンギの甘辛きんぴら
54 kcal

食塩 1.6 g
naonaos

茎わかめは若布の中芯(茎)の部分で、コリコリとした食感が楽しめます。体内の余分なナトリウムを排泄するアルギン酸が豊富！

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

32 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

32 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
茎わかめ(生)、エリンギ、生姜(すりおろし)、醤…

材料：茎わかめ(生)、エリンギ、生姜(すり…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

60

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

32 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

32 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
ふろふき大根
96 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

お箸ですっと割れるほどやわらかく煮た大根に、コクのある甘辛い黄身味噌がよく合います。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

45 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

45 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg
大根、だし汁（昆布）、酒、うす口しょうゆ、塩、米…

材料：大根、だし汁（昆布）、酒、うす口しょ…

高血圧

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

191

お気に入り
エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

45 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

45 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

46 µg
白菜とベーコンのオイル蒸し
234 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

材料も作り方もシンプルで、作りおきにも便利な白菜を使ったレシピ。そのまま食べても、パスタの具にしたりアレンジも可。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg
白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油、粗びき黒こ…

材料：白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

204

お気に入り
エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg