えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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冬瓜のえびと枝豆のあんかけ
102 kcal

食塩 0.7 g
oharumin

だし汁を使い、減塩を意識したレシピです。刻み柚子を入れても風味がUPして美味しく召し上がれます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷凍)、白だし…

材料：冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
夏にぴったり！冬瓜と海老のトロッとくず煮
57 kcal

食塩 0.8 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

冬瓜はナトリウムの排出を促して、血圧の上昇を抑えるカリウムを多く含みます。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

37 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

37 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

59 µg
冬瓜、えび、枝豆、だし汁、砂糖、うすくちしょうゆ…

材料：冬瓜、えび、枝豆、だし汁、砂糖、うす…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

37 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

37 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

59 µg
筍と海老とグリーンピースの煮物
74 kcal

食塩 0.9 g
souffles

春らしい彩りの煮物です。食物繊維がたっぷり。筍は不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善に効果的。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg
筍(あく抜きして茹でたもの）、海老、グリーンピー…

材料：筍(あく抜きして茹でたもの）、海老、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

35 mg

リン

121 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

59 µg