しそレシピ全134品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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しらすと大葉の卵焼き
97 kcal

食塩 0.7 g
枝豆コロ助

青じその風味が効いた卵焼き。卵１個にだしを加え、ふっくらジューシーに仕上げました。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
卵（Mサイズ）、しらす干し、青じそ、サラダ油、A…

材料：卵（Mサイズ）、しらす干し、青じそ、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
いくらと青じその挟みかまぼこ
39 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かまぼこに具材を詰めるだけで華やかな一品が完成。簡単なのに見栄えするので、大人数が集まるおもてなし料理にもおすすめです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
かまぼこ（１人２切れ）、いくら、青じそ

材料：かまぼこ（１人２切れ）、いくら、青じそ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg