鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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低カロおつまみ春の菜の花ささみ和え
58 kcal

食塩 0.9 g
meidiya

ほんのり感じる苦みも魅力なので、菜の花はゆですぎないのがポイント。おつまみにもピッタリです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg
菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ

材料：菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

101 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

211 µg
ささみとさやいんげんのピリ辛あえ
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

ぽん酢しょうゆのさっぱりした味付けに一味とうがらしのピリ辛がアクセント。電子レンジで手軽に作れる副菜です。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

32 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

32 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

34 µg
鶏ささ身、さやいんげん、酒、A、ぽん酢しょうゆ、…

材料：鶏ささ身、さやいんげん、酒、A、ぽん…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

32 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

32 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

34 µg
きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえ
45 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ささみとシャキシャキきゅうりに梅肉をあえた、さっぱり小鉢。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

91 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

91 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg
鶏ささ身、酒、きゅうり、梅干し、A、しょうゆ、砂糖

材料：鶏ささ身、酒、きゅうり、梅干し、A、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

91 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

16 mg

リン

91 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg