えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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大根と桜えびの浅漬け
17 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

桜えびのうま味をいかした浅漬けです。調味料が少なく手軽に作れるので、あと一品ほしいときにおすすめですよ。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg
大根、塩、桜えび

材料：大根、塩、桜えび

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg
キャベツとわかめと桜えびの酢の物
24 kcal

食塩 0.2 g
勇姫ママ

キャベツはじっくりと蒸して甘みを引き出します。桜えびのうま味と香りを合わせて、やさしい味の酢の物です。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg
キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢、砂糖、塩

材料：キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg
えびのうま煮
40 kcal

食塩 0.3 g
pekechan

おせちでは長寿を願って食べられるえび。ビタミンB12が豊富で、神経の機能を維持して筋肉の動きをスムーズにします。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
えび、しょうゆ、みりん、酒、だし

材料：えび、しょうゆ、みりん、酒、だし

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg