豚バラレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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豚肉とれんこんのしぐれ煮
161 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

甘辛い味わいで箸が進む一品。お弁当や作り置きにも便利です。しょうがを効かせて塩分控えめでも十分な味わいになります。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

11 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

11 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

8 µg
豚バラ薄切り肉、れんこん、しょうが、A、みりん、…

材料：豚バラ薄切り肉、れんこん、しょうが、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

11 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

21 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

11 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

8 µg
長いもと豚肉のほったらかし煮
193 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鍋に食材を入れて火にかけるだけ。豚バラ肉を使用することで肉が硬くなりにくく、ほったらかしてもおいしく仕上がります。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
豚バラ薄切り肉、長いも、めんつゆ（３倍濃縮）、水

材料：豚バラ薄切り肉、長いも、めんつゆ（３…

糖尿病

シニア

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
切り干し大根のみそ炒め
151 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

食物繊維を多く含む切り干し大根を豚バラ肉と合わせ、みそ味で仕上げます。みそと豚肉のコクでご飯がすすみます。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

59 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

59 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg
切り干し大根、豚バラ薄切り肉、にんじん、ごま油、…

材料：切り干し大根、豚バラ薄切り肉、にんじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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お気に入り
エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

59 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

59 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

28 µg