和食レシピ全539品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 362 品

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簡単ちくわのピリマヨ焼き
34 kcal

食塩 0.6 g
ぽろん５２６

ちくわのうま味とマヨネーズのコクで食欲がそそります。お弁当やおつまみにもおすすめ。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg
焼きちくわ、マヨネーズ、一味とうがらし

材料：焼きちくわ、マヨネーズ、一味とうがらし

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg
失敗しない味付け卵煮卵
80 kcal

食塩 0.6 g
shokenママ

あと１品欲しい時におすすめの煮卵。酢を入れてゆでることで、殻のヒビから流れた卵白が固まり、きれいに仕上がります。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、酢、A、しょうゆ、みりん、砂糖

材料：卵（Mサイズ）、酢、A、しょうゆ、み…

女性の美容

食材少なめ

10分以内

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80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg