レシピ数 : 23 品
  • 押麦とれんこんのこってり味噌炒め

    • 131 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ブラックウルフ
    押し麦と蓮根の組み合わせで、食物繊維たっぷり!押し麦は水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
    エネルギー
    131 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    56 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    131 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    56 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    16 µg
    れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひき肉(牛7豚…
    材料: れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひ…
  • サラダ豆のスパイシーチリ

    • 236 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    彩り良く普段の食卓や、おもてなしにもぴったりなスピードレシピ。食べ応えがあり、女性に嬉しい食物繊維やビタミンEが豊富!
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    18.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    284 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    37 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    18.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    284 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    37 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、合いびき肉(…
    材料: 蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、…
  • 料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡

    • 217 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かのん..pj.
    里いもはやわらかく、粘りがあるので食べやすい食品です。ひき肉と合わせてたんぱく源とうま味をプラス。
    エネルギー
    217 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    18.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    655 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    55 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    217 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    18.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    655 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    55 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    26 µg
    里いも、合いびき肉(牛7豚3)、Aしょうゆ、A酒…
    材料: 里いも、合いびき肉(牛7豚3)、Aし…
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