えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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海老とマッシュルームのサラダ
98 kcal

食塩 0.7 g
いえんどぅ

彩りもよく食べごたえのあるごちそうサラダです。隠し味のケーパが効いた独特のおいしさで、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg
えび、酒、ベビーリーフ、フリルレタス、マッシュル…

材料：えび、酒、ベビーリーフ、フリルレタス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg
冬瓜のえびと枝豆のあんかけ
102 kcal

食塩 0.7 g
oharumin

だし汁を使い、減塩を意識したレシピです。刻み柚子を入れても風味がUPして美味しく召し上がれます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷凍)、白だし…

材料：冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷…

高血圧

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
海老と枝豆入り餡かけ里芋団子
192 kcal

食塩 1.6 g
shokenママ

血糖安定の食材がズラリ！えびは強力な抗酸化作用をもつアスタキサンチンが豊富で血管や細胞を若々しく保ちます。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg
里いも、えび、えだまめ(冷凍さやつき)、塩（団子…

材料：里いも、えび、えだまめ(冷凍さやつき…

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg
そら豆の春色サモサ
231 kcal

食塩 0.5 g
オカキチ

グリーンがきれいな空豆のサモサ。子どもから大人まで楽しめるレシピで、おもてなしにも◎貧血予防に欠かせない葉酸が豊富です。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干し桜えび、A…

材料：そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg